Idrettsmassasje (sportsmassasje) hos Makia på Majorstuen i Oslo – for deg som trener, konkurrerer eller vil bli kvitt stive og overbelastede muskler. Vi tilpasser hver behandling til idretten din, treningsperioden du er i og hva kroppen trenger akkurat nå. Ofte har vi ledig time samme dag.
Hva er idrettsmassasje?
Idrettsmassasje – også kalt sportsmassasje – er en målrettet behandling av muskler, sener og bindevev hos aktive mennesker. Der en klassisk massasje først og fremst handler om avspenning, er idrettsmassasje mer energisk og fokusert på de områdene som belastes i din idrett: legger og lår hos løpere, skuldre og rygg hos langrennsløpere, hofter og sete hos syklister.
Terapeuten kombinerer flere teknikker etter behov, blant annet dype strykninger, triggerpunktbehandling, tverrfriksjon og tøyning. Behandlingen kan tidvis kjennes intens, men trykket tilpasses alltid deg.
Idrettsmassasje eller dypvevsmassasje?
Teknikkene overlapper, men målet er forskjellig. Dypvevsmassasje brukes mot kroniske spenninger og muskelknuter, for eksempel fra kontorarbeid. Idrettsmassasje planlegges rundt treningen din – før en konkurranse, etter en hard økt eller i en periode med mye belastning.
Før, etter og mellom konkurranser
Før konkurranse
Skal du løpe Oslo Maraton, gå Birkebeineren eller delta i en annen konkurranse? Vi anbefaler en lettere, aktiverende behandling 24–48 timer før start. Da får muskulaturen tid til å «sette seg», og du stiller med myke, forberedte muskler uten å føle deg tung.
Etter konkurranse eller hard trening
Etter et løp eller en tung treningsøkt er det lurt å vente 1–2 dager før massasje, slik at den verste ømheten har lagt seg. En restitusjonsmassasje med roligere tempo hjelper deg å kjenne deg løsere og klar for neste økt.
I treningsperioder
Mange av kundene våre bruker idrettsmassasje som fast vedlikehold i perioder med mye trening, for eksempel hver 2.–4. uke. Det gir terapeuten mulighet til å fange opp stramme områder før de blir et problem.
Plager vi ofte behandler
- Stive og overbelastede legger, lår og hofter hos løpere og syklister
- Stramme skuldre, nakke og øvre rygg hos langrennsløpere, svømmere og padlere
- Tennisalbue og andre belastningsplager i underarmen
- Muskelknuter og triggerpunkter etter styrketrening
- Stivhet etter tidligere skader, for eksempel vridde ankler eller skulderplager – når den akutte fasen er over
- Spenningshodepine og stiv nakke hos deg som kombinerer trening med stillesittende jobb
Ved en fersk skade med hevelse, sterke smerter eller nedsatt funksjon anbefaler vi at du først kontakter lege eller fysioterapeut.
Hvem passer idrettsmassasje for?
Du trenger ikke være eliteutøver. Idrettsmassasje passer for alle som er aktive – løpere, langrennsløpere, syklister, fotballspillere, klatrere og deg som trener styrke eller går på treningssenter flere ganger i uken. Den passer også godt hvis du har en stillesittende jobb og trener ved siden av, siden kombinasjonen ofte gir stramme hofter, rygg og nakke.
Hvor mange behandlinger du trenger avhenger av plagene. Mindre stivhet blir ofte bedre etter én behandling, mens langvarige plager gjerne krever 2–3 behandlinger.
Pris på idrettsmassasje
Idrettsmassasje følger våre standardpriser for massasje:
| Varighet | Pris |
|---|---|
| 30 min | 530 kr |
| 45 min | 800 kr |
| 60 min | 990 kr |
| 90 min | 1 450 kr |
| 120 min | 1 650 kr |
Vi anbefaler 60 minutter for de fleste. Har du plager i flere områder, eller ønsker du en grundig behandling etter en konkurranse, er 90 minutter et godt valg. Se alle våre behandlinger på siden om massasje i Oslo.
Slik finner du oss
Makia ligger i Ole Vigs gate 9 på Majorstuen, ca. 3 minutters gange fra Majorstuen T-bane. Jobber du i Bjørvika eller ved Barcode, er det en kort T-banetur fra Jernbanetorget til Majorstuen – praktisk rett etter jobb. Fra Frogner og Bygdøy allé kan du gå til oss på få minutter.
Åpningstider: mandag–fredag 10–19, lørdag 10–16.
Telefon: 21 38 04 44
Vanlige spørsmål om idrettsmassasje
Hva er forskjellen på idrettsmassasje og sportsmassasje?
Ingen – det er to navn på samme behandling. «Idrettsmassasje» er det norske ordet, mens «sportsmassasje» er hentet fra engelsk sports massage.
Gjør idrettsmassasje vondt?
Den kan kjennes intens i stramme områder, men den skal ikke være uutholdelig. Si alltid ifra underveis, så tilpasser terapeuten trykket.
Hvor lenge før et løp bør jeg ta massasje?
Vi anbefaler 24–48 timer før start. Massasje rett før konkurranse kan gjøre musklene for avslappet, og en hard behandling dagen før kan gi ømhet.
Hvor ofte bør jeg ta idrettsmassasje?
I perioder med mye trening passer det for mange med en behandling hver 2.–4. uke. Ved konkrete plager kan det være lurt med 2–3 behandlinger tettere.
Kan jeg få time i dag?
Ja, vi har ofte ledig time samme dag. Sjekk ledige tider i online booking eller ring oss på 21 38 04 44.