Yoga-workshop i Oslo, søndag 22. november 2026
Backbends for Everyone: workshop i bakoverbøyer
For deg som allerede praktiserer yoga og vil lære å jobbe med bakoverbøyer trygt og uten smerte, også hvis du sitter mye i hverdagen.
- Når
- Søndag 22. november, kl. 13:00–15:00
- Hvor
- Yogaskolen, Møllergata 9, Oslo
- Pris
- 490 kr
- Språk
- Engelsk
- Nivå
- Alle nivåer, men du bør ha noe yogaerfaring
Book plass hos YogaskolenLes mer
Maks 15 deltakere. Påmelding og betaling skjer hos Yogaskolen.
Kjenner du deg igjen?
Backbends for Everyone er to timer viet til bakoverbøyer i yoga. Du lærer anatomien bak bevegelsen og det finere arbeidet i kroppen, slik at du forstår ikke bare formen, men hvorfor du gjør som du gjør.
- Lange dager foran skjermen gir en stiv øvre rygg og stramme skuldre.
- Nakken og hoftene kjennes tunge mot slutten av dagen.
- Bakoverbøyer føles skumle, eller de gjør vondt i korsryggen.
- Du praktiserer yoga, men står fast i bakoverbøyene og vet ikke hvordan du kommer videre.
Passer for deg hvis du
Alle nivåer er velkomne, men workshopen er ikke et nybegynnerkurs. Du bør kjenne grunnleggende yogastillinger fra før.
- drømmer om vakre, åpne bakoverbøyer
- vil jobbe effektivt og uten smerte
- sitter mye i jobb eller hverdag
- har praktisert yoga en stund og er åpen for å lære
Dette skjer på workshopen
Workshopen bygger på Talia Sutra-metoden (T.S.-metoden), som har endret praksisen til tusenvis av yogier verden over. I tillegg til den originale metoden og klassiske asanaer bruker vi funksjonell yoga, nevro-øvelser, aktiv tøying og motstandstrening.
«En sunn ryggrad beveger seg fritt i alle retninger.»
– T. Sutra
- Teori og anatomi: hvordan ryggraden beveger seg, fordeler og kontraindikasjoner
- T.S.-metoden i praksis og nevro-øvelser, aktiv tøying og motstandsarbeid
- Strukturert asanapraksis der du lærer hvordan du jobber i hver bakoverbøy
- Tid til utforskning, bevissthet og spørsmål
Dette tar du med deg
Klarhet
Du forstår mekanikken bak bakoverbøyer og hvorfor teknikken virker.
Praktiske verktøy
Øvelser du kan bruke i egen praksis og i hverdagen, ikke bare på matta.
Trygghet i stillingene
Du går inn i bakoverbøyer med en plan for hvordan du skal jobbe i dem.
Letthet og åpenhet
Mange opplever mer bevegelighet, velvære og kanskje et nytt syn på bakoverbøyer.
Om instruktøren
Jeg heter Małgorzata, men de fleste kaller meg Gosia. Jeg er utdannet psykolog med master i helsepsykologi, og oppdaget yoga under studiene. Jeg begynte på ordentlig som voksen, via pole dance og fleksibilitetstrening, og har praktisert daglig siden 2020.
I mange år satt jeg timevis hver dag som vippe- og brynstylist hos Makia. Bakoverbøyer ble min motvekt mot stivheten i nakke, skuldre, rygg og hofter som stillesitting ga meg, og de minnet meg på gleden og åpenheten fra barndommen.
Jeg tror alle, uansett alder, kan begynne med yoga, og at ryggraden fortjener bevegelse hver dag.
- RYT 500-sertifisert yogalærer
- Utdannet ved Hi Yoga (E. Ma Dalby) og Love and All Is Coming (Talia Sutra)
- Tilleggskurs i bakoverbøyer, fleksibilitet, inversjoner, yin yoga og feminin yoga
- Instruktør ved SATS Yoga Majorstuen og for private grupper
Om Yogaskolen
Workshopen holdes hos Yogaskolen i Møllergata 9, midt i Oslo sentrum. Bak skolen står yogalærerne Halat S. Askari og Eilin Ma Dalby, som ble kolleger på samme yogasenter i 2017 og har laget yogalærerutdanninger sammen siden 2018.
De så at mange ønsket å fordype seg i ett tema innen yoga uten å ta en hel lærerutdanning. Derfor startet de Yogaskolen: et sted for både kortere kurs og større utdanninger, fysisk og på nett, for yogautøvere og yogalærere som vil forstå praksisen sin bedre.
Lærerne på Yogaskolen er håndplukket og har mange års erfaring med klasser, kurs, workshops og utdanninger.
- Yogalærerutdanninger i vinyasa (200 timer) og yin yoga (50 timer)
- Workshops og kurs i små og store temaer innen yoga
- Nettkurs for yogautøvere og yogalærere
- Sentral beliggenhet i Møllergata 9
Praktisk informasjon
Sted
Yogaskolen, Møllergata 9, Oslo
Vis i kart
Ta med
Din egen yogamatte, komfortable treningsklær og vannflaske.
Språk
Workshopen holdes på engelsk.
Før workshopen
Sov godt natten før og drikk nok vann i forkant, så kroppen er klar.
Spørsmål og svar
Jeg har aldri gått på yoga. Kan jeg bli med?
Denne workshopen passer best hvis du allerede har litt yogaerfaring og kjenner grunnleggende stillinger. Er du helt ny, anbefaler vi å ta noen vanlige yogatimer først.
Jeg er ikke spesielt smidig. Kan jeg bli med?
Ja, så lenge du har litt yogaerfaring. Workshopen handler om å forstå og jobbe riktig, ikke om hvor langt du kommer i stillingene.
Hvilket språk foregår workshopen på?
Workshopen holdes på engelsk. Gosia forklarer tydelig og viser alle øvelser, og du kan alltid stille spørsmål underveis.
Kan jeg gi workshopen i gave?
Ja, en plass på workshopen er en fin julegave. Send en e-post til kontakt@makia.no, så ordner vi det.
Hvordan melder jeg meg på, og hva hvis jeg ikke kan komme?
Påmelding og betaling skjer via Yogaskolen. Der gjelder også Yogaskolens regler for avbestilling: Yogaskolens kjøpsbetingelser.
Sikre deg plass 22. november
To timer som kan endre hvordan du jobber med bakoverbøyer, på matta og i hverdagen.
Søndag kl. 13:00–15:00, Yogaskolen, Møllergata 9. 450 kr.
Kun 15 plasser, så book gjerne tidlig.
Vil du gi den i gave? Skriv til oss