Hva kan du forvente under behandlingen?

Under en dypvevsmassasje bruker massøren aktivt både fingertuppene, knokene, hendene, albuene og underarmene for å nå de dypeste muskelknutene. Derfor kan trykket til tider oppleves intenst. Du vil imidlertid bli bedt om å puste rolig og dypt innimellom, samtidig som massasjeterapeuten jobber målrettet med de mest anspente områdene på kroppen din.

Viktige forholdsregler før timen

Selv om en dyp muskelbehandling gjør underverker for de fleste, er profesjonell massasje likevel ikke anbefalt dersom du opplever enkelte medisinske tilstander. Følgelig bør du unngå eller utsette timen ved følgende tilfeller:

• Hudlidelser: Aktiv hudsykdom, smittsomme utslett eller åpne sår i behandlingsområdet.
• Nylige operasjoner: Du bør ikke ta dypvevsmassasje umiddelbart etter et kirurgisk inngrep.
• Kreftbehandling: Unngå behandlingen rett etter cellegift eller stråling, med mindre det er uttrykkelig anbefalt av din behandlende lege.
• Benskjørhet: Personer som lider av alvorlig osteoporose (benskjørhet), må rådføre seg med lege i forkant.
• Blodpropp og hjertesykdom: Dersom du er utsatt for blodpropp, er det en risiko for at proppen kan løsne under dype grep. Hvis du har en kjent hjertesykdom, må du derfor alltid godkjenne dette med lege først.
• Graviditet: Gravide kvinner bør sjekke med sin lege før de vurderer en dyp muskelterapi. Massasje på gravide skal nemlig utføres av terapeuter med spesialkompetanse. Vi anbefaler i stedet vår skånsomme spesialbehandling: Massasje for Gravide (les mer her).
• Lokale skader: Massasje skal aldri utføres direkte over ferske blåmerker, betent hud, sår som ikke har grodd, svulster, brokk eller områder med nylige benbrudd.

Gjør dypvevsmassasje vondt?

På enkelte punkter i løpet av behandlingen er det helt normalt å oppleve et visst ubehag eller en dump smerte. Derfor er det svært viktig at du gir beskjed til massasjeterapeuten dersom trykket blir for intenst eller går utenfor din personlige komfortsone. Massasjen skal nemlig være mest mulig effektiv, samtidig som den oppleves trygg for deg.

Enkelte kan imidlertid oppleve litt stivhet og ømhet i musklene det første døgnet etter en dypvevsmassasje. Dette er en forbigående reaksjon som vanligvis avtar i løpet av en dag eller to. Etter timen kan terapeuten for eksempel anbefale å bruke en ispose på det behandlede området for å lindre den verste ømheten.

Fordeler med dypvevsmassasje

Denne behandlingsformen fokuserer vanligvis på spesifikke problemområder i kroppen din. Følgelig er metoden spesielt velegnet for smertelindring, skaderehabilitering og en rekke andre tilstander:

• Smertelindring: Effektiv reduksjon av kroniske muskelsmerter og dype spenninger i korsryggen eller nedre del av ryggen.
• Bedre bevegelighet: Løser opp stivhet som forårsaker begrenset mobilitet i ledd og muskler.
• Skaderehabilitering: Fremskynder gjenoppbygging etter fysiske skader (f.eks. nakkesleng, fall eller idrettsskader).
• Målrettet muskelpleie: Frigjør gjenstridige spenninger i hamstrings (bakside lår), setemuskler, IT-bånd, legger, quadriceps (forside lår), rhomboideus (mellom skulderbladene) og øvre del av ryggen.
• Krampelindring: Motvirker akutte eller langvarige muskelspenninger og smertefulle muskelkramper.
• Restitusjon: Perfekt som oppfølging etter en hard treningsøkt eller intensiv bodybuilding for å gi musklene raskere restitusjon.

Viktige tips og råd for etterpleie

For at du skal få et best mulig utbytte av din dypvevsmassasje, er det viktig å følge noen enkle forholdsregler både før og etter timen din. Følgelig har vi samlet våre beste råd for en optimal opplevelse:

• Forberedelser før timen: Unngå å spise et tungt måltid rett før massasjen starter. Hvis det er første gang du besøker klinikken vår på Majorstuen, bør du imidlertid møte opp minst 10 minutter før avtalt tid. Dette gjør at du får fylt ut nødvendige journalskjemaer i fred og ro. Ved senere besøk holder det å komme fem minutter før, slik at du rekker å slappe helt av i forkant.
• Håndtering av stølhet: En dyp muskelbehandling kan som kjent resultere i litt stølhet eller lokal ømhet i etterkant. Dette er en helt normal reaksjon som kan vare i et døgn eller to. Din massasjeterapeut kan derfor anbefale lokal ising dersom du opplever spesielt smertefulle områder.
• Drikk rikelig med vann: Å drikke godt med vann etter timen bidrar aktivt til å rehydrere musklene dine. Samtidig hjelper det kroppen med å skylle ut de avfallsstoffene som har blitt frigjort fra muskelvevet under behandlingen. På den måten vil du merke en raskere reduksjon i muskelsmerter og stivhet.
• Hvil og restitusjon: Du bør absolutt unngå anstrengende fysisk aktivitet eller hard trening rett etter en dyp massasje. I stedet kan milde strekkøvelser være til stor hjelp, da dette bidrar til å forebygge stivhet og stølhet i restitusjonsfasen.